【Lv.5】肉の呼吸、筋の型

まいどっ！

カネコングです。

皆さんは『呼吸』っていつも意識してますか？

いや、別に鬼滅の刃に影響されたわけじゃないんですけど。（早く映画観たい）

《筋トレ呼吸法をマスターする》

人間、というか生き物自体みんな呼吸はしていますが

『今から酸素吸っちゃうぞぉぉぉ！！』

とか

『二酸化炭素出すうううううう！！』

なんて、日々意識して呼吸してる人はほぼ居ないと思いますし、

大体は無意識で行っている行為です。

最近改めて筋トレに

この『呼吸』を取り入れたら

腰を痛めたりする事も減り、負荷も掛かり安くなりました。

筋トレをする人やスポーツマンには

鉄則と言われるほど基本ですが、かなり強力です！

具体的には

『力を入れる（負荷を掛ける）ときに息を吐く、力を緩める時に息を吸う』

ということ。

息を吐きながら重いものを持つと

力が入らないことに気づきます。

筋トレは

『無酸素運動』と呼ばれていますが、人間なので絶対酸素は必要です！

どうしても力を入れると、息を止めてトレーニングをしてる方も多いと思います。

たしかにその気持ちはすごく分かりますが（めっちゃキツイ）

鍛えようとしてる場所とは違う所に負荷が掛かってしまい、

結果ケガをしたり、思うように鍛えられなかったりします。

《酸素をエネルギーに変える》

そもそも論になりますが、なぜ呼吸が必要か、

もっと掘り下げて何故酸素が必要なのか？

これは察する通りめちゃくちゃ単純で、『死ぬため』（絶望）

呼吸を通して酸素（エネルギー）を取り入れ、声を出したり、筋肉を動かしたり、脳機能を働かせたりと、生命活動に必須だからです。

（厳密には酸素がエネルギーというより、体内で酸素がエネルギーに変化するイメージ）

人間何をするにもエネルギーが必要で、

仕事をしたり、話をしたり、思考したり、寝る事ですらエネルギーを使います。

筋トレをするにも当然必須で、先ほどの息を止めたトレーニングをしてしまうと

酸素を筋肉に上手く循環出来ない、酸欠状態になって上手くエネルギーを発揮出来ないということですね。

«まとめ≫

• 筋トレは力を入れるときに息を吐く、緩めるときに息を吸う
• 酸素が無ければ、力を発揮出来ない

呼吸、酸素もそうですが、水、食べ物（栄養）、

このような生命活動に必要なものには

根本的なエネルギッシュに生きるためのヒントがあって、筋トレはその上限値を上げてくれるようなものだと思いました。

昨日は主に下半身の筋トレ、通常のスクワットやウォールスクワットをやりました。

見事に全身が筋肉痛です本当にありがとうございました。

明日は軽い筋トレか、なんも出来ないかもｗ

それではまた、

じゃあなぁあ！！！