【Lv.2】縛りプレイ
まいどっ！
カネコングです。
どうやら２日目はクリアのようですね．．．
この勢いを保ちたい。
今日はLv.99の、
いや．．．限界を超えた
Lv.１００の勇者を目指すためのルール設定をしていく。
《がちむち勇者ルール、目標》
①水を毎日２リットル飲む
人間の体の6~7割は水分で出来ているそうで（赤ちゃんは９割）
僕はだいたい朝起きたら500㎖ぐらい飲んでますが
めっちゃウ〇コ行きたくなります。（便通が良くなる）
単純に水を飲んでデトックスすると、腸内がスッキリするので怠さも抜ける。
当然ながら筋肉も水を含んでおり、水不足になると必要な栄養も届かない。
人が生きていく上で欠かせないは酸素、栄養、そして水があるわけですが
これらの指標となる
『３，３，３の法則』というのがあります。
酸素が無ければ3分
水が無ければ3日
栄養が無ければ3ヶ月で死に至るというもの。
若干人によって違うと思いますがいずれにせよ試したくはないｗ
それだけ水は大切って事ですよね。
②酒は週に1度まで
去年辺りから妙に酒が、特にビールが美味しく感じるようになって
最近じゃ2日に一回は飲むようになった・・・
お察しの通り筋トレと相性が悪く、
テストステロン（良い男性ホルモン）の分泌を抑制して筋肉の付きが悪くなります。
いきなり飲めなくなると
ストレス掛かってむしろ悪そうなので
完全に断酒ではなく
週に1回の楽しみにしました。
③昼夜逆転を治す
『睡眠不足が筋肉の成長を妨げるのはなんとなく分かる、でもしっかり寝てるなら逆転しても大丈夫なのでは？』
たしかにそうかもしれない。
ですが、友達と会うときは昼間、事務所のミーティングも昼、ライブも昼間から。
基本的に重要な日はいつも昼間なので
常に寝不足
↓
本領発揮出来ない
↓
結果が出せない
↓
筋肉付かない
少し強引ですが、結果的に見ると筋肉の話になりますｗ
現在コロナで自粛中、強制的に休みがある今が昼夜逆転を治すチャンスだと考えてます。
色々と方法は試しましたが
これが中々難しく手を焼いてます。
昼夜逆転を治した方がいたらシェアして貰えると嬉しいです。
④就寝3時間前からは何も食べない
要は胃の中に何も無い状態で寝るって事ですね。
これにも色々理由がありますが
胃に食べ物がまだ残っている状態で寝る場合、
胃は消化にエネルギーを使っているので
眠るためのエネルギー(眠エネルギー)に転換されず
浅い眠りになるからです。
僕はこれに関しては割と今まで実践出来ていたので
３時間はあくまで目安で捉えて、いつもよりハングリーな状態で寝るように意識します。
マジで腹減りすぎてヤバい時は
オニオンスープとか
温かい汁物、胃にあまり負担が掛からないものが良いと思いますよ。
とにかくシンプルですが
胃を空にして寝て起きて、①の水を飲むのを組み合わせるとクッソ体調良くなるので
ハナクッソオススメです！！
《まとめ》
取り敢えずは4つのルール設定をしました。
これから筋トレして日数が経つとまた追加するかも。
筋トレというまだ良く理解を深めていない世界で、まずは
自分なりのルールで、自由にやっていきます。
どんなに自由と言われているゲームでも
『そのゲームシステムの中でのルール』はしっかりありますよね？
村人Aが定型分を卒業して
饒舌な世間話を延々と繰り返し始めたり、いきなりスキルMAXの最強装備で始まったりはしないと思います。（基本的には←）
そして地道に雑魚を倒してレベルアップしていき、遂に倒せない敵が出て来たら
『武器はどうするか？』
『防具は？』
『スキルはどうする？』
など、決められたルール（システム）の中でより強い敵を倒していきます。
この、敵を倒し経験値を得て成長する、というのは手軽に『前に進んでる感』が得られるので楽しいですよね。
僕も大好きですがこれは飽くまでもゲームの話。
現実で『前に進んでる感』を出すには
色んな意味で自分の体を動かしていくほか道がないみたいです。
あなたも何かやりたい事、ヤリたい事などあればすぐに始める、というより
始めかけてみてください。（助走をつけるイメージ）
僕の例は
- 筋トレがめんどくさい⇒とりあえずダンベルを持つだけ
- ブログ書くのめんどくさい⇒とりあえずPCの電源だけつける
- 曲が出来ない⇒とりあえずギターを手に取る
毎日体調にもバイオリズムがあるので
必ずしも上手く行くわけではないですが
キッカケは作れるので
後は勢い！
それじゃ股な！
