【Lv.31】解放
まいどっ！
カネコングです。
バチクソに暑いっすね・・・
筋トレ中、汗がもの凄い勢いで出ます。
まだエアコンは意地でもつけたくないので
これからは特に水を飲む事を意識した方が良さそうですね。
この1か月でホントのホントに筋トレが習慣になりました。
筋トレは『身体習慣』なので
習慣化するのに
3か月掛かると言われますが、すでに習慣化されたような気になってます。(油断)
ちなみに今日は僕のチートデイです。
酒弱いので全部飲んだりはしませんが、
好きなだけ飲みます(イキ顔)
最近感じたのは
禁酒や甘い物を食べない等、しばらく耐えてから
たまに開放してあげると
いつもよりも美味しく感じますね。
『価値』が上がったイメージです。
僕はしばらく海外旅行に行ってから帰国した時、
直ぐに温まるシャワーやふかふかのベット、
味噌汁の美味さや水の有り難さを知りました。
少しスケールは違いますが
『当たり前』だったものを減らす期間があると
いつもより多幸感があります。
贅沢は毎日でもしたいのが本音ですが、
実際はたまに贅沢をするから
その物の価値が上がり、幸せを感じるのかもしれませんね。
ちなみに画像のビールは
最近ハマってる
トップバリューのバーリアルです。
6缶買っても500円切ります。(安い)
前は韓国が作ってたらしいですが
今は国内でキリンビールが作ってます。
味も美味しいので
僕だったら
その辺の100円の発泡酒を買うよりバーリアルですね。
イオンに寄った際は是非！
それではまた
じゃあぁなあぁ！！！
【Lv.30】1か月の変化、ぷちむち勇者
1か月タッセイィッッッッ！！！
イ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ェ゛ィ゛ィ゛ィ゛ッ゛ッ゛ッ゛ッ゛！゛！゛！゛！゛！゛
俺にしては良く続けられたものだ。
素晴らしい(自画自賛)
最初の1か月を言葉で表すと
『体験入学』
といった感じでした。
- 筋トレのフォームこれで合ってるのか？
- 腰が痛い。何故痛くなったのだろう？
- プロテインの効率のいい飲み方は何だろう？
- どうしたらやる気が出るのか？
- そもそも何故挫折をするのか？
- 昼夜逆転はどうすれば改善するのだろうか
- び゛ー゛る゛！゛び゛ー゛る゛！゛び゛ー゛る゛！゛
- 体に良い筋トレ食は何だろうか？
とにかく全てはテスト。
自分を実験代にして、
筋トレをしていく内に、
筋肉だけでなく、自分の健康を考える時間がとにかく増えました。
結果的に
余計な出費は減り(あい変わらずビールは飲みたい)、昼夜逆転も完璧とは言わないまでも改善され、
筋肉も自分の人生史上1番付いた1か月でした。
とはいえ自分の思うような成果とは言えず、
筋トレの難しさ、楽しさを実感しています。
筋トレ始めた1〜2週間目は特に
『助走』期間だったので、あまり効果が出ませんでしたが、2か月目からはもっと効果が出るよう頑張ります。
ブログを毎日書くのは
慣れないのもあり、結構時間が掛かって
シンドイ時もあるのが正直な所ですが、
筋トレ継続が出来ている70%ぐらいは
ブログのおかげだと思っているので、
無理のない範囲で投稿していこうと思います。
投稿がどうしても出来ない日は、
翌日に2記事投稿することもありますがご了承下さい。
明日からもみんなプロテイン飲んで頑張ろう。
それではまた
じゃあぁなあぁ！！！
【Lv.29】相棒
まいどっ！
カネコングです。
今日は、がちむち御用達、
"プロテイン"について
いま一度まとめていきたいと思います。
プロテインとは？
そもそもプロテインとは何か、
プロテインが何故必要なの？
プロテインは筋肉をつけるため。
間違ってはいないのですが、実はそれだけの役割ではないです。
人間の体の半分以上が水、
残りの約20%はたんぱく質が占めています。
筋肉以外にも
髪、爪、臓器に至るまでを作る、
『人間であるために必要な栄養素です。』
プロテインは太るのか？
一般的に日本でのプロテインの風潮は
『マッチョが飲む物』とされているので
がちむちになる、太ると思われがちですが、
飲むだけで太る事はまず無いですww
僕自身1か月プロテインを飲んできましたが
体は締まっても、大きく体重が変わることは一切ありませんでした。
フライドチキン等の
肉類はたんぱく質が豊富ですが、
同時に脂質もお化けです。
プロテインを飲んで太る場合、他の食が影響してる可能性があります。
オススメのプロテイン
1番ポピュラーなのは、『ホエイプロテイン』
牛乳が原料になっている動物性のプロテインで、
吸収が早いのでオンシーズンに向いてます。
迷ったらまずこれで間違いないです。
強いてオススメを挙げるなら
usdaが着いてる物が良いです。
アメリカの農産省に
オーガニック商品と認められた証です。
海外もですが、日本のプロテインは添加物が入っている物もあるので、筋トレ大国アメリカのプロテインが良いと思います。
勿論usdaマークが無いから体に悪いということはないですが、後ろの成分表を見たりしながら決める事をオススメします。
ホエイプロテイン以外にも
大豆のソイプロテイン、
エンドウ豆のピープロテイン、
卵のエッグプロテインに至るまで様々あります。
吸収が緩やかなので、オフシーズンに良いかもしれません。
ホエイプロテインは乳糖を含んでいるので
お腹が緩くなる人は
植物性プロテインを試すと良いでしょう。
それではまた
じゃあぁなあぁ！！！
【Lv.28】自分を変える方法
まいどっ！
カネコングです。
今日は『自分を変える方法』を話します。
この記事を読んで下さるあなたは少なからず
変わりたいと願う人だと思いますが、
現状に満足している人には価値がない話になりますw
僕自身、まだなりたい自分に成れたわけでもなく、模索中です。
あまり偉そうなことは言えませんが、
実際のところ、本当はみんな
『自分の変え方』自体は知っていると思います。
知ってはいるけどそれを
見て見ないふりをしているか、
自分自身でブレーキを掛けてしまっている場合が多いです(僕も)
単純に自分を変えるには
『いつもの自分と
違うことをする』だけです。
↓
陽キャ共が集まりそうな店、クラブや、サークルに入ってみる。
ネガティブな思考を治したい
↓
睡眠や食事、運動を見直す。
何が自分をネガティブにしているか考える。
ポジティブな人の行動を真似る。
ムキムキになりたい。
↓
いつもはしていなかった筋トレをする
以前は大好きだった
ピ○ポテトもゴミ箱に潜影蛇手。
どうでしょう、めちゃくちゃシンプルですよね？w
ならばどうして変われないのか？
①居心地が悪い
例えば、陽キャになりたいのなら
まず陽キャグループの輪に入りますが、
今までが陰キャだったので趣味思考行動全てにおいて話が合わない可能性もあります。
よって居心地が悪く、変わる事を辞めます。
②周りと自分を比べてしまう
Twitter、インスタ、
SNSが発展して人生うまく行っている(風)人の投稿ばかりが増えて、どうしても無意識で人と比べがちになってます。
大勢の上手くいっている(風)な人達を比べすぎると自分の自信が余計に無くなり挫折します。
SNSは自分を良く見せるツールなので
80%ぐらいは実際は大したことないと思っときましょう(失礼)
③違う自分になる恐怖
結構矛盾しますよね。
なりたい自分になるのに恐れるというw
人が習慣を変えて、違う自分になろうとする時
『ホメオスタシス』
という生物に備わっている機能が働きます。
ドラクエの呪文か何かに聞こえますね。
正式に言えば、
『恒常性維持機能』の事。
これだと相当分かりづらいですが
要は、
いつもの自分を保とうとする、違う事をすると
元の状態に無意識で戻そうとしてくる脳の機能です。
めちゃくちゃ厄介ですが、
汗を流して体内の温度を一定に保つ。
これもホメオスタシスの機能なので
生命維持にも必要な、大切な機能だそうです。
これらを踏まえた上で
自分を変える鍵になる物が2つあります,
それが
『環境』
そして
『人間関係』
です。
よく『上手くいかないのを環境のせいにするな！』
というフレーズを聞きますが、バチコリ大切だと突っ込みたくなります。
もちろん環境だけが良くてもダメなんですけどね。
一つ一つ説明して行きます。
《環境》
例えば自分の部屋、
『俺は今日から東大を目指すぜ！』
となった時に
お菓子の山、大好きなマンガが山積み、
スマホからはひっきりなしに
ハマっているゲームの
『スタミナが溜まりました！』通知ばかりでは
とても勉強どころでは無いと思いますw
なりたい自分像にもよりますが、
身を置く環境に『誘惑』が多いと
中々変われません。
『環境』と一言でいっても
いきなり新築に引っ越したり、仕事を変えるのも難しい場合、まずは自分の手の届く範囲で良いです。
《人間関係》
『類は友を呼ぶ』
有名ですよね。
一般的に、近しい周りの5人の平均が自分と言われています。
ヤンキーにはヤンキーが集まり
自分がプレイボーイになりたくても、周りがチェリーボーイだけだと、中々難しいと思いますw
プレイボーイになりたいからといって
今までの友達を
バッサリ切れというわけでは無いです。
裏を返せば
付き合う人を変える事で自分が変わる、
自分が変わる事で周りの人も変わる可能性があるという事です。
僕はプレイボーイになりたくありません。
《まとめ》
- 自分を変えるには、いつもの自分がやらないことをする
- なりたい自分になるための『環境』を整える(手の届く範囲から)
- 付き合う人を変える
僕自身は人間関係が
1番大切だと思っています。(苦手)
もし仮に僕がゴールドジムに通い始めたら
周りはがちむちしか居ないと思うので、
『あれ？俺ももしかしてがちむちなんじゃね？』、
と良い勘違いを起こしそうですw
今までの友達は今まで通り
付き合いを大切にしますが、(そもそも少ない)
たまには『居心地の悪い所』にも突っ込むよう頑張ります。
それではまた
じゃあぁなあぁ！！！
【Lv.27】日本のおすすめプロテインバー
【Lv.26】ポイトレ
まいどっ！
カネコングです。
本日はポイトレについて話します。
『ハァﾝ？ポイトレって何？』
多分聞いたことがないと思います(今考えた)
『ポイントトレーニング』、略してポイトレです。
これは具体的な筋トレの仕方というより、考え方になります。
あなたは筋トレをしてがちむちになりたい、ダイエットで痩せたい、資格に合格したい、大会で優勝したい等、
何かゴールや目標を立てた時にまず何をするでしょうか？
僕は『リサーチ』です。
カッコよく言ってますけど大半の方は同じだと思いますw
リサーチ、筋トレを例に出せば
まず、ネットでトレーニングの方法、筋トレのメリットを検索したり、本を買って調べる人もいるかと思います。
始まる前の下準備が『リサーチ』です。
リサーチを終えたら
次にその情報を『インプット』していきます。
ここが一番重要なことで、
結構本気で、ヤルキマンマングローブな人程上手く行かない、続かない印象です。
なぜ続かないのか？
シンプルに
全部やろうとするからです。
例えば『健康』を題にしても、
筋トレやってヨガやって、瞑想したり、おっぱい飲んでねんねしてるほど全部やってる余裕は無いですよねw
仮に全部やってるとして、健康的かどうかはその人によって違います。
特に本はお金を払っているので、
全部読んで元を取らないと損。
全部読まないと健康にはなれない。
など、
謎の思い込みや使命感があります。
ここで大事なのは
リサーチして得た情報が自分に合っているかどうか、最終的なゴールがルートに沿って載っているかどうかです。
インターネットの情報、本の情報は全て1人の人、又は複数の人間が書いてます。
僕もyouも同じ人間ですが、考え方、価値観、合うもの、合わないもの、沢山あります。
エライ人が書いた本だったしとしても、それが自分に合うとは限りません。
『ポイントだけで良いです。』
ネットで得た情報も
『これなら俺でも出来る！』
『これだったらワクワクしながら続けられる！』
全部は実践しないことです。
次第に何も面白く無くなり、挫折します(体験済)
本は自分が良いと思うところだけ吸収、
重要なとこには線を引くか、なんなら破ってノートに挟んでみても良いと思います。
買ったからといって本に囚われてはいけない。
《まとめ》
- 全部やろうとは思わない
参考にしたい部分だけで良い - 本は自分自身に取り入れたいことだけをピックアップ
- 取り入れた後の自分をイメージしてワクワクしながらやる
昔、学生時代を思い返すと
勉強は全部出来なきゃ優秀じゃないみたいな風潮があった気がします。
恐らくそれが深い部分に残ってしまい、
『全部やらないとダメ』になってるのかもですね(知らんけど)
皆さんも全部をやろうとせず
ポイントだけ押さえて、勉強や何か達成したいことに挑戦してみて下さい。
きっと前よりも楽しくなると思います。
それではまた
じゃあぁなあぁ！！！
【Lv.25】( ˘ω˘)ｽﾔｧ…
まいど・・・
カネコングです。
眠い。
原因は不明だがとにかく眠い。
朝の筋トレも出来ませんでした。
やっぱり改めて感じた。
朝の始まりで全て決まる。
いや、なんなら前日に寝る瞬間の状態から今日始まってますね。
朝トレが無いせいか、どうも活気が湧かない１日でした。
こうなってしまった以上仕方ない、
大人しくきんにくんのyoutubeでも観てテンションあげょz z z z z z z z z z z z z z z
