【Lv.29】相棒
まいどっ！
カネコングです。
今日は、がちむち御用達、
"プロテイン"について
いま一度まとめていきたいと思います。
プロテインとは？
そもそもプロテインとは何か、
プロテインが何故必要なの？
プロテインは筋肉をつけるため。
間違ってはいないのですが、実はそれだけの役割ではないです。
人間の体の半分以上が水、
残りの約20%はたんぱく質が占めています。
筋肉以外にも
髪、爪、臓器に至るまでを作る、
『人間であるために必要な栄養素です。』
プロテインは太るのか？
一般的に日本でのプロテインの風潮は
『マッチョが飲む物』とされているので
がちむちになる、太ると思われがちですが、
飲むだけで太る事はまず無いですww
僕自身1か月プロテインを飲んできましたが
体は締まっても、大きく体重が変わることは一切ありませんでした。
フライドチキン等の
肉類はたんぱく質が豊富ですが、
同時に脂質もお化けです。
プロテインを飲んで太る場合、他の食が影響してる可能性があります。
オススメのプロテイン
1番ポピュラーなのは、『ホエイプロテイン』
牛乳が原料になっている動物性のプロテインで、
吸収が早いのでオンシーズンに向いてます。
迷ったらまずこれで間違いないです。
強いてオススメを挙げるなら
usdaが着いてる物が良いです。
アメリカの農産省に
オーガニック商品と認められた証です。
海外もですが、日本のプロテインは添加物が入っている物もあるので、筋トレ大国アメリカのプロテインが良いと思います。
勿論usdaマークが無いから体に悪いということはないですが、後ろの成分表を見たりしながら決める事をオススメします。
ホエイプロテイン以外にも
大豆のソイプロテイン、
エンドウ豆のピープロテイン、
卵のエッグプロテインに至るまで様々あります。
吸収が緩やかなので、オフシーズンに良いかもしれません。
ホエイプロテインは乳糖を含んでいるので
お腹が緩くなる人は
植物性プロテインを試すと良いでしょう。
それではまた
じゃあぁなあぁ！！！
