【Lv.19】お前のがちむちタイム

まいどっ！

カネコングです。

筋トレを１日2回に分けてやってみて

体感的に集中できる時間帯、パンプアップが微妙な時間帯が大雑把にわかるようになりました。

僕はいつも朝(昼)起きて30〜40分後から一回、

夕(夜)あたりにもう一回と、筋トレをしていて

最低でも5時間はインターバルを空けています。

朝、起きてすぐに始める筋トレは

１日の始まりをテンション上げて、スッキリとした気分でスタート出来るのがメリットですね。

デメリットと言えば、まだ筋肉が固まっていて

パンプアップが弱かったり、中々セットが繋がらずすぐにバテやすいと感じました。

逆に夕方は身体がほぐれていて

負荷が掛かりやすく、朝よりも集中力があった気がします。

朝の方が集中できる人もいるかと思うので、これは個人差ですがw

筋肉痛がくるように

筋トレを一日二回にしたわけですが、

結果的に正解でした。

《朝》

軽い筋トレ

余力はある

やる気向上

シャキッと目覚める

↓

《夕》

重い筋トレ

適度な疲労感

スッと眠りにつける

朝から筋トレをやり過ぎると

むしろ夜疲れて出来なくなる

可能性マックスなので、

あくまでも朝トレは良いスタートを切るため、

夜は朝トレで足りなかった部分を補っていくスタイルです。

そうは言っても

毎日１日二回も筋トレやるのは体力的、時間的にも余裕がない場合があるので、

休みの日だけ2回やってみたり、普段あまり鍛えてない箇所であれば1回でも良いと思います。

あと夜に筋トレして、プロテインを飲んだら

その後ビールを飲もうという気も無くなるので

禁酒をしている方は夜がオススメですね。

皆さんも自分に合った"がちむちタイム"探してみて下さい！

それではまた

じゃあぁなあぁ！！！